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- 女性月经来了饮食怎么吃？经期3阶段最佳饮食方法[2024-12-21]
- 很多女生在月经报到的那几天，容易出现情绪低落、甚至易怒失眠等症状，生理期的前、中、后3阶段该吃什么？哪些食物有助于缓解不适？ ●月经来吃什么？月经饮食3原则 月经来时不必刻意节食或吃太多东西，饮食以清淡为主即可，可加强以下3类营养素的摄取。 ①、富含铁质食物： 这时候由于经血大量排出，可以多吃一些增强免疫力、促进红血球生长的食物，增强造血功能。 植物性含铁食物包括红豆、豌豆、红苋菜、地瓜叶、红凤菜等深色蔬菜还含有帮助制造红血球的叶酸。 ②、补充蛋
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